拒绝小“眼镜”,杜绝不良用眼的8个习惯

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视力是眼睛健康情况的综合表现,导致青少年视力不良的原因有很多,青少年视力异常的常见原因是近视。首次出现视力不良或视力下降时,家长需要高度重视,应及时带领孩子到正规机构进行检查,确定视力不良的原因,并进行相应的干预及处理。

日常生活中如何预防近视呢:

避免用眼距离过近,正常阅读距离应是30-35厘米

青少年眼睛的调节力很强,当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体,但如果经常以此距离看书,写字就会使眼睛的调节异常紧张,从而可形成屈折性(调节性)近视,所谓的假性近视。

如果长期调节过度,使睫状肌不能灵活伸缩,由于调节过度而引起辐辏作用加强,使眼外肌对眼球施加压力,眼内压增高,眼内组织充血,加上青少年眼球组织娇嫩,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,超过了正常值就形成了轴性近视眼,所谓真性近视。

避免用眼时间过长,连续看书写字40-50分钟就应休息片刻,向远处眺望缓解视疲劳

有的青少年看书写字,看电视等连续3-4小时不休息,甚至到深夜才睡觉休息,这样不仅影响身体健康,而且使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,久而久之,眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态,这样看远处就感到模糊,从而形成近视。

避免照明光线过强或过弱

如果光线太强,如阳光照射书面等,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体相反,光线过弱,书面照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会向前,凑近书本,以上两种情况均会导致眼睛容易疲劳,眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

避免在行车上或走路时看书

有的青少年充分利用时间,边走路边看书或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利。因为车厢在震动,身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就可能引起近视。

避免躺着看书

许多青少年喜欢躺在床上看书,这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书,使调节与集合(辐辏)取得一致,减少眼睛的疲劳。如果躺着看书,两眼不在水平状态,眼与书本距离远近不一致,两眼视线上下左右均不一致,书本上的照度不均匀,都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛,这样可加重眼睛负担2-3倍,日久就形成近视。

6.避免睡眠不足,睡眠不足是近视眼形成原因中很重要的一条。

当睡眠不足时,第二天精神不振,头昏脑胀,大脑没有充分休息,疲劳未能消除,加重眼睛负担,容易促使近视发生。

课桌不符合要求,写字姿势不正确。

若桌椅太低,使头前倾,脊柱弯曲,胸部受压,眼睛调节相对紧张。或桌椅过高,双脚悬空,下肢容易摆动,不能保持正确姿势,都能使眼睛发生疲劳,久而久之就容易发生近视。

控制和减少电子产品的使用

经常看电视,易使眼肌疲劳。经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力,当今电脑计算机是一门不可缺少的课程,过长时间操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视,均需适当控制使用时间。

研究证明,户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关,是近视的一种保护因素。

最后希望全社会能多关注青少年近视问题,分别从良好用眼习惯、增加户外运动以及科学矫治近视三方面来帮助孩子们预防近视。