拒绝小“眼镜”，杜绝不良用眼的8个习惯

视力是眼睛健康情况的综合表现，导致青少年视力不良的原因有很多，青少年视力异常的常见原因是近视。首次出现视力不良或视力下降时，家长需要高度重视，应及时带领孩子到正规机构进行检查，确定视力不良的原因，并进行相应的干预及处理。

日常生活中如何预防近视呢：

避免用眼距离过近，正常阅读距离应是30-35厘米

青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。

如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。

避免用眼时间过长，连续看书写字40-50分钟就应休息片刻，向远处眺望缓解视疲劳

有的青少年看书写字，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就易感到模糊，从而形成近视。

避免照明光线过强或过弱

如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均会导致眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

避免在行车上或走路时看书

有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

避免躺着看书

许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

6.避免睡眠不足，睡眠不足是近视眼形成原因中很重要的一条。

当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，容易促使近视发生。

课桌不符合要求，写字姿势不正确。

若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

控制和减少电子产品的使用

经常看电视，易使眼肌疲劳。经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力，当今电脑计算机是一门不可缺少的课程，过长时间操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。

研究证明，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，是近视的一种保护因素。

最后希望全社会能多关注青少年近视问题，分别从良好用眼习惯、增加户外运动以及科学矫治近视三方面来帮助孩子们预防近视。