31 岁小伙一早醒来眼睛「​瞎了」，这是怎么回事？

看完这集剧我就睡觉！

赢一局游戏我就睡觉！

……

有没有觉得这些话很熟悉？

到了晚上小伙伴们精神抖擞刷手机，毕竟晚上的时间才真正属于自己，但熬夜打游戏危害却超乎想象，尤其是很伤眼睛！

01 熬夜玩手机，男子险失明

前不久，31 岁的小陈（化名）和往常一样，下班回家吃完饭就打开了手机游戏，一玩就是好几个小时，直到睡觉前还不忘拿手机再刷刷社交软件。可是第二天一睁开眼，小陈却觉得不对劲，自己的左眼好像完全看不见东西了！

他闭眼休息了几分钟再睁开眼睛，视力恢复了些，可是上方的视野却缺损了。

随后，小陈赶紧来到医院就诊。医生接诊后，发现小陈左眼的视力只有 0.4 了，并且眼底视网膜下方有分支动脉阻塞。换句话说就是，小陈的左眼「中风」了。

随后，医生紧急为小陈进行了治疗。

目前，小陈病情逐渐好转，中心视力恢复为 1.0，上方视野缺损也比入院时明显好转

眼中风属于眼科临床十大急症之一，视网膜缺血时间越久，越危险。

缺血超过 90 分钟视网膜光感受器组织损害不可逆；

缺血超过 2 小时视网膜就会出现萎缩，即使恢复了血供，视力也很难恢复。

02 这些人群容易「中招」

很多人以为眼中风只发生在 50 岁以上的老年人群体，但实际上，「眼中风」可以发生在任何年龄阶段，而且近年也有发病年轻化的现象。

以下几类人群是眼中风的高危对象：

①长期用眼、情绪紧张导致眼睛处于过劳状态。

② 长期吸烟者。烟草中的尼古丁会引起血管痉挛、血管动脉粥样硬化狭窄以及血栓性闭塞，从而减少眼部血液供应。

③高血压、高血脂、高血糖等三高人群是重点防控对象。高血糖患者血管往往不好，高血脂患者血液较黏稠，容易长血栓。如果患者同时患有高血压、高

糖、高血脂，那他患眼中风的几率就更大。

④ 有冠心病、动脉硬化等基础病变的人群。

⑤年龄越高的人发生中风的概率就越大。调研数据显示，50 岁以上的人，发生中风比 50 岁以下的人要高出 2~3 倍。

除此之外，程序员、工程师、新媒体工作者等需要长期用眼的职业比起常人一般人更容易「中招」！

03 除了玩手机，这些也伤眼

① 无节制使用电子产品

随着移动互联网的发展，各种各样的电子设备来到了我们的生活，很多人甚至沉迷其中，每天使用多达十多个小时。长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

② 烟酒刺激（包含二手烟）

饮酒后，血液循环会加快，眼睛毛细血管会膨胀，很容易破裂，造成斑点。吸烟容易导致血液中氧的含量下降，而眼睛视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩。同时烟草燃烧产生的焦油会导致体内维生素 B12 的含量下降。

③ 经常熬夜，睡眠不足

睡眠不足已经成为影响现代年轻群体身体健康的杀手，经常熬夜不仅影响身心健康，也会造成视力下降、加深近视度数。

④ 饮食不均衡，节食不当

新鲜果蔬中富含的维生素 E、维生素 C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹，无论是蛋白质或维生素缺乏，都可造成近视或近视度数加深。

⑤ 常戴隐形眼镜或劣质太阳镜

隐形眼镜直接贴附在眼球上，如果清洁不当，会直接造成眼部感染，所以长期佩戴隐形眼镜会增加患眼疾的风险。

当室外阳光强的时候，佩戴太阳镜可以抵挡部分紫外线，保护眼睛。但是注意，一些劣质太阳镜不但达不到保护效果，还会使更多紫外线折射入眼。

⑥ 阅读姿势不对

阅读姿势是学生时代就老生常谈的话题，一般阅读或写作时，眼睛距离书本保持 30 cm 的距离最为适宜。要避免躺着阅读或走路阅读。

04 怎么样才能不那么伤眼？

虽然很多人因为工作等原因必须看手机，但怎样可以把伤害降到最低？

「吃」护眼金食物

1. 胡夢卜

胡萝ト中富含胡萝ト素，摄入后能转化成维生素 A 能改善视力健康。

2. 猪肝、羊肝

肝脏中的维生素 A 含丰富。

3. 富含花青素的食物

花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃越莓、西兰花等。

看远防近视

长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜欢用手机或平板电脑看电视，距离近、时间长，再加加上屏幕光线的刺激，非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。

建议: 连续看近处 45 分钟，就应该抽出 5 分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处看，往绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼。

来源：深圳市萨米医疗中心